[:es]

Fotografía: Lucio Valmaggia

Todos los seres humanos decimos que queremos ser felices, y cuando brindamos decimos: ¡salud, dinero y amor! Son deseos comunes, pero para algunos se convierten en realidad mientras que para otros no…

Es decir, la felicidad no es un destino ni un objetivo a alcanzar, es un camino a recorrer, un proceso que inicia al nacer y finaliza al partir.

Por lo tanto crear una vida feliz implicará al menos estos cinco puntos a tener en cuenta.

  1. Aprender a escuchar más el corazón y menos a la mente. La mente siempre es la que duda, mientras que el corazón siempre sabe, solo que nos hemos desacostumbrado a escucharlo.
  2. Conectar más con los sentidos para lograr el disfrute cotidiano de las pequeñas cosas: un abrazo, bailar, mirarse a los ojos sin apuro, etc.
  3. Desarrollar la capacidad de permanecer en silencio y en soledad (que no es lo mismo que estar solo). Esta es una práctica esencial ya que no podremos estar felices con los demás, si primero no podemos estar en paz y alegres con nosotros mismos.
  4. La vida es cambio permanente, por lo tanto es importante ser flexible a los cambios. Por ello estate alerta a estos tres mecanismos que solemos utilizar para no cambiar: Negación, Distracción y Responsabilizar afuera.
  5. Si queremos lograr lo que deseamos y disfrutar el camino, necesitamos convertirnos en maestros de las emociones, esto requiere tener la capacidad y el coraje de expresar toda la gama de emociones, ya que no existe evolución en la represión, sino en la expresión.

Para finalizar te regalamos esta pregunta: ¿Qué vas a hacer esta semana de diferente para crear TU propio camino del ser feliz?

 

 

 [:de]

Fotografie: Lucio Valmaggia

Alle Menschen sagen, wir möchten glücklich sein und wenn wir einen Toast machen sagen wir: Gesundheit, Reichtum und Liebe! Dies sind alltägliche Wünsche, für manche werden sie wahr, aber für andere nicht…

Glück ist weder eine Bestimmung, noch ein Ziel, das erreicht werden soll. Es ist ein Weg, der gegangen werden muss, ein Prozess, der bei der Geburt beginnt und dann endet, wenn wir uns verabschieden.

Deshalb, um ein glückliches Leben zu schaffen, sollte man diese fünf Punkte berücksichtigen.

  1. Lerne mehr auf dein Herz, als auf deinen Verstand zu hören. Es ist immer der Verstand der zweifelt, während das Herz es besser weiß. Wir sind nur nicht daran gewöhnt auf unser Herz zu hören.
  2. Lasse dich auf deine Sinne ein und genieße die alltäglichen und kleinen Dinge im Leben: eine Umarmung, ein Tanz, lange Blicke in die Augen des anderen.
  3. Entwickle die Fähigkeit Zeit in Ruhe und alleine mit dir zu verbringen (was nicht das Gleiche ist, wie einsam zu sein). Dies ist eine wesentliche Praxis, da wir nicht mit anderen glücklich sein können, wenn wir nicht zuerst in Frieden und Freude mit uns selber leben.
  4. Das Leben ist ständigen Veränderung ausgeset zt, daher ist es wichtig, flexibel zu sein und Dinge zu ändern. Also achten wir auf die drei Mechanismen, zu denen wir neigen, um Änderungen zu vermeiden: Verweigerung, Ablenkung und anderen die Schuld geben.
  5. Wenn wir das erreichen wollen, was wir uns wünschen und den Weg genießen möchten, dann müssen wir uns selber zum Meister unserer Emotionen machen. Dies erfordert die Fähigkeit und den Mut zu haben, die ganze Skala von Emotionen auszudrücken.

Zum Schluss stellen wir diese Frage an dich: Was wirst du in dieser Woche tun, um DEINEN eigenen Weg zum Glück zu schaffen?

[:en]

Photography: Lucio Valmaggia

All human beings say we want to be happy, and when we make a toast we say: health, wealth and love! These are everyday wishes, but for some they come true while for others they don’t…

Happiness is neither a destination nor a goal to be reached, it is a road to be run, a process that starts at birth and ends when we take our leave.

Therefore creating a happy life implies taking these five points into account.

  1. Learn to listen more to your heart and less to your mind. It is always one’s mind that doubts while your heart always knows, it is just that we are not used to listening to it.
  2. Get in closer touch with your senses and savour the everyday little things in life: a hug, a dance, looking at length into the other’s eyes.
  3. Develop the capacity to spend time in silence and on your own (which is not the same as being lonely). This is an essential practice since we cannot be happy with others if we cannot first live in peace and joy with ourselves.
  4. Life is constant change, hence it is important to be flexible to change. So stay alert to the three mechanisms we tend to use to avoid change: Denial, Distraction and Blaming others.
  5. If we want to achieve what we desire and enjoy the road, then we need to make ourselves masters of our emotions. This requires having the ability and the courage to express the whole gamut of emotions, since there is no evolution in repression, but only in expression.

To end with we pose this question to you: What are you going to do this week to create YOUR own road to happiness?