[:es]En un mundo que nos tironea a diario con sus problemas y dificultades, hay que cuidarse. Y la mejor manera de empezar a hacerlo es llevar adelante una serie de ejercicios que nos mejoren el día a día. Este artículo sirve para eso.

Sentirse bien, pleno, satisfecho es una tarea ardua. Sentirse bien es trabajar mejor, tener mejores relaciones afectivas y laborales, establecer una armonía con el exterior y con el interior. Sentirse bien es ser mejor.

Las tres primeras cosas que se deben hacer por la mañana: 30 minutos de ejercicio, tomar un buen desayuno y agradecer lo bueno. El trabajo físico baja nuestro estrés, una buena comida nos da energía y la gratitud nos enfoca con el costado bueno de la vida.

Durante el día y también durante toda nuestra vida debemos ser asertivos -pedir lo que se quiere realmente y decir lo que se piensa-, gastar nuestro dinero en experiencias -viajes, estudios- y no en objetos materiales y no posponer. Así seremos curiosos y estaremos satisfechos de nuestro día.

A esto hay que agregarle el valor de la sonrisa, cuidar nuestra postura al caminar y al sentarnos, escuchar música y cuidar nuestro aspecto físico.

También, es importante saber aceptar las derrotas para aprender de ellas, así como de las victorias. Por eso es fundamental rodearnos de buenos recuerdos.

La lista parece sencilla y lo es. La clave es no dejarla nunca de lado hasta convertirla en un hábito. Porque al mejorar nosotros, mejoramos el mundo.[:de]In einer Welt, die uns täglich mit ihren Problemen und Schwierigkeiten anzieht, müssen wir auf uns selbst achten. Und der beste Weg um damit zu beginnen besteht darin, eine Reihe von Übungen durchzuführen, die uns Tag für Tag besser fühlen lassen. Dieser Artikel soll dabei helfen.

Sich gut, satt und zufrieden zu fühlen, ist keine leichte Aufgabe. Sich gut zu fühlen bedeutet, besser zu arbeiten, bessere emotionale und berufliche Beziehungen zu haben und innere und äußere Harmonie zu erreichen. Sich gut zu fühlen bedeutet besser zu sein.

Die ersten drei Dinge, die am Morgen erledigt werden sollten: mache 30 Minuten Sport, frühstücke gut und sei dankbar für die guten Dinge in deinem Leben. Körperliche Arbeit verringert unseren Stress, eine gute Mahlzeit gibt uns Energie und Dankbarkeit führt uns dazu, die Sonnenseite des Lebens zu sehen.

Im Laufe des Tages und auch während unserem gesamten Leben müssen wir selbstbewusst sein. Nach dem fragen, was wir wirklich wollen und sagen, was wir denken.

Unser Geld für Erlebnisse, Reisen und Lernen ausgeben und nicht für materielle Gegenstände. Doch vor allem sollten wir nichts aufschieben. Somit werden wir entspannt und mit unserem Tag zufrieden sein.

Dabei sollten wir den Wert eines jeden Lächelns schätzen, beim Gehen und Sitzen auf unsere Haltung achtgeben, Musik hören und auf unser körperliches Erscheinungsbild achten. Es ist auch wichtig unsere Niederlagen zu akzeptieren und aus ihnen, wie auch aus unseren Siegen, zu lernen.

Deshalb ist es auch von grundlegender Bedeutung, uns mit schönen Erinnerungen zu Umgeben.[:en]In a world that pulls us daily with its problems and difficulties, we must take care of ourselves. And the best way to start doing it is to carry out a series of exercises that would improve us day by day. This article has that purpose.

Feeling good, full, satisfied is a difficult task to achieve. Feeling good means working better, having better emotional and work relationships, achieving inner and outer harmony. Feeling good means being better.

The first three things that should be done in the morning: do 30 minutes of exercise, take a good breakfast and be grateful for the good things in your life. Physical work makes our stress decrease, a good meal gives us energy and gratitude leads us to see the bright side of life.

During the day and also throughout our lives we must be assertive – ask for what we really want and say what we think-, spend our money on experiences -travel, studies- not on material objects, and do not postpone them. Thereby, we will be curious and we will be satisfied with our day.

We must add the value of smiling, taking care of our posture when walking and sitting, listening to music and taking care of our physical appearance. Also, it is important to know how to accept our defeats and learn from them, as well as our victories. That is why it is fundamental to surround ourselves with good memories.

The list seems to be simple and indeed, it is. The key is never put it aside until it turns into a habit. Because when we improve ourselves, we improve the world.